Auto-play
Auto-fullfør
Forrige
Neste side
Fokus
Velkommen
Velkommen
Kurset består av tre deler
Nærværsøvelser
Om øvelsene
13 minutter innledende øvelse med telling av pust
14 minutter stabilisering av oppmerksomheten
15 minutter øvelse med fokus på pust
15 minutter øvelse: Pusten som bølger
15 minutter øvelse med fokus på pust
19 minutter stabilisering av oppmerksomheten
Medlemspodcast
Konsentrasjon (fokusert oppmerksomhet)
Styrke din konsentrasjon
Tankevandring
Gi slipp på problemene dine
Frigjøring fra vanskelige tanker
Veiledning
Sittestilling (10:47)
Råd for å stabilisere oppmerksomheten
Jeg kritiserer meg selv
Jeg blir veldig sliten og anspent
Jeg opplever rare sanseopplevelser
Råd for å stabilisere oppmerksomheten
Kursinnholdet er låst
Hvis du allerede er påmeldt
vennligst logg inn
.
Meld deg på kurset for å gjøre det tilgjengelig