Innhold i kurset
Ukens nærværsøvelse
Tilgjengelig i
dager
dager
etter påmelding
-
Start14 minutter øvelse i å utvikle nøytral iakttakelse (03.08.20)
-
Start14 minutter oppmerksomhetsøvelse (27.07.20)
-
Start15 minutters øvelse om selvmedfølelse (20.07.2020)
-
Start13 minutters oppmerksomhetsøvelse (13.07.20)
-
Start17 minutters øvelse i å oppdage egne mønstre (06.07.2020)
-
Start18 minutter nærværsøvelse med fokus på pustens bevegelser (29.06.20)
-
Start16 minutters øvelse med fokus på pust (22.06.20)
-
Start20 minutters fjellmeditasjon (15.06.20)
-
Start17 minutters nærværsøvelse om oppmerksomhet (08.06.20)
-
Start16 minutters oppmerksomhetsøvelse (01.06.20)
-
Start19 minutters oppmerksomhetsøvelse (25.05.20)
-
Start16 minutter kroppsbasert øvelse (11.05.2020)
-
Start17 minutters øvelse om selvmedfølelse (04.05.20)
-
Start15 minutters øvelse med fokus på kroppen (27.04.20)
-
Start17 minutters takknemlighetsøvelse (20.04.20)
-
Start18 minutters kroppsskanning (13.04.20)
-
Start5 minutter magepust (31.03.2020)
-
Start19 minutter øvelse for å håndtere uro og bekymringer (23.03.2020)
-
Start19 minutters øvelse: nærvær er iboende i kroppen (16.03.2020)
-
Start14 minutters kroppsskanning (09.03.2020)
-
Start18 minutter innsjømeditasjon (02.03.2020)
-
Start18 minutters reise i kroppen med medfølelse (24.02.2020)
-
Start16 minutter fjellmeditasjon (17.02.2020)
-
Start21 minutter reise i kroppen (10.02.2020)
-
Start17 minutter med fokus på pustens ulike faser (03.02.2020)
-
Start15 minutter meditasjon med flere fokus for oppmerksomheten (20.01.2020)
-
Start18 minutter medfølelse (12.01.2019)
-
Start17 minutter øvelse: sansemikrofonen (07.01.2019)
-
Start18 minutter øvelse (01.01.2020)
-
Start19 minutter nærværsøvelse (16.12.2019)
-
Start15 minutter lyttemeditasjon (09.12.2019)
-
Start19 minutter om håndtering av bekymringer (03.12.2019)
-
Start17 minutter pustesyklus (26.11.2019)
-
Start18 minutter søkelysøvelse (18.11.2019) (2:03)
-
Start15 minutter øvelse med telling av pust (11.11.2019)
-
Start18 minutter øvelse med fokus på tanker (04.11.2019)
-
Start14 minutter hjerteøvelse (28.10.2019)
-
Start18 minutter nærværsøvelse med fokus på sittestilling (21.10.2019)
-
Start20 minutter nærværsøvelse (13.10.2019)
-
Start18 minutter øvelse med fokus på pust (6.10.2019)
-
Start19 minutter øvelse i åpen oppmerksomhet (29.09.2019)
-
Start13 minutter øvelse: Å stå stille og la ting være slik de er (16.09.2019)
-
Start17 Minutter øvelse - Å komme til sans og samling
-
Start20 minutter øvelse - en trygg havn (02.09.2019)
-
Start18 minutter øvelse - skålblikket (27.08.2019)
-
Start6 minutter øvelse - Det lille kretsløpet (20.08.2019)
-
Start15 minutter øvelse i nybegynnersinn (12.08.2019)
-
Start20 Minutter øvelse i håndtering av uro (05.08.2019)
-
Start10 minutter kroppsscanning (21.07.2019)
-
StartGrunnøvelse i fordypningskurs i nærværstrening (15.07.2019)
-
Start12 Minutter øvelse i takknemlighet (07.07.2019)
-
Start14 minutter øvelse når noen nær deg har det vanskelig (30.06.2019)
-
Start15 minutter øvelse med fokus på pust (24.06.2019)
-
Start15 minutter øvelse i å gi slipp på utpust (17.06.2019)
-
Start15 minutter surfing på nåets bølgekam (11.06.2019)
-
Start6 minutter kroppsbasert øvelse (03.06.2019)
-
Start18 minutter øvelse i væren (26.05.2019)
-
Start16 minutter øvelse i aksept (20.05.2019)
-
Start7 minutter visualiseringsøvelse om gode relasjoner (13.05.2019)
-
Start19 minutter nærværsøvelse med fokus på pust (06.05.2019)
-
Start11 minutter kroppsskanning (28.04.2019)
-
Start15 minutter nærværsøvelse med fokus på pust (22.04.2019)
-
Start14 minutter nærværsøvelse med fokus på tanker (15.04.2019)
-
Start15 minutter nærværsøvelse med fokus på vennlighet (08.04.2019)
-
Start13 minutter fokusøvelse med telling av pust (31.03.2019)
-
Start6 minutter kroppsskanning (24.03.2019)
-
Start17 minutter kroppsskann med ubehag eller smerter (18.03.2019)
-
Start14 minutter nærværsøvelse med fokus på pust (11.03.2019)
-
Start15 minutter nærværsøvelse med fokus på selvmedfølelse (04.03.2019)
-
Start15 minutter nærværsøvelse med fokus på pust [bølgemetafor] (25.02.2019)
-
Start17 minutter nærværsøvelse med fokus på kropp pust og sinn (18.02.2019)
-
Start5 minutter kroppskanning med selvmedfølelse og takknemlighet i fokus (11.02.2019)
-
Start18 minutter nærværsøvelse i 4 stadier (04.02.2019)
-
Start9 minutter kroppscanning (27.01.2019)
-
Start15 minutter stabilisering av oppmerksomheten (20.01.2019)
-
Start5 minutter nærværsøvelse (08.01.2019)
-
Start9 minutter Kroppsøvelse (14.01.2019')
-
Start24 minutter øvelse med fokus på pust (23.09.2019)
Ukens nærværsøvelse
Hver uke sender vi ut en ny nærværsøvelse
Kurspakke med veiledning og et stort utvalg øvelser
11 Kurspakke
399 kr/m