Kom i gang!
Ofte stilte spørsmål
Kan jeg melde meg av når jeg vil?
Ja. Nærvær.no har ingen bindingstid.
Kurs som er inkludert i dette kjøpet
Medlemspodcast
Hvordan møte livet med nærvær?
Opptak av videoveiledning
Nye webinarer annen hver uke
Ukens nærværsøvelse
Hver uke sender vi ut en ny nærværsøvelse
Nærværsøvelser
Lydspor med øvelser og råd fra Nærværstrening
Nærværstrening i møte med bekymringer, uro og angst
Tema: Selvmedfølelse
Fokus
Konsentrasjon og fokus
Tema: Smerter
Opprinnelig pris: 0 kr
Innhold i kurset
Velkommen til kurs i oppmerksomt nærvær
Tilgjengelig i
dager
dager
etter påmelding
Del 1: Oppmerksom på kroppen
Tilgjengelig i
dager
dager
etter påmelding
-
StartIntroduksjon
-
StartHva er kroppsskanning? (1:40)
-
StartØvelser: Kroppsskanning
-
StartUtfordring 1: Jeg sovner når jeg øver kroppsskanning (2:28)
-
StartUtfordring 2: Jeg har vondt når jeg øver kroppsskanning (2:42)
-
StartUtfordring 3: Jeg klarer ikke å konsentrere meg når jeg øver kroppsskanning (2:59)
-
StartUtfordring 4: Jeg kjeder meg eller irriterer meg (2:21)
-
StartUtfordring 5: Jeg klarer ikke å finne tid til å øve (8:57)
-
StartInvitasjon til å øve nærvær i hverdagen (2:12)
-
StartNærværsråd: Hjelp med å komme i gang med å øve
-
StartOppsummering
Del 2: Oppmerksom bevegelse
Tilgjengelig i
dager
dager
etter påmelding
-
StartIntroduksjon
-
StartHva er oppmerksom bevegelse? (2:01)
-
StartLiggende øvelser med tale (30:05)
-
StartLiggende øvelser uten tale (16:04)
-
StartStående øvelser (15:48)
-
StartStående ankringsøvelser (4:20)
-
StartØvelser: Oppmerksom bevegelse
-
StartØvelse: Gående oppmerksomhet
-
StartUtfordring 1: Jeg er stiv som en stokk (7:43)
-
StartUtfordring 2: Jeg tenker på alt mulig annet, eller endelig stopper tankene (2:29)
-
StartNærværsråd: Håndtere ubehag i kroppen
-
StartOppsummering