Podcast og oppdateringer

Innhold for medlemmer – fra Even og Michael

Veiledning og nærværstrening 14. mai med lege Michael de Vibe og psykolog Even Halland

Innhold 00:07:09 Kveldens nærværsøvelse: søkelys-meditasjon 00:33:20 Å utforske våre problemer under nærværsøvelser 00:41:14 «Balansegangen mellom det å gå inn i det vonde som dukker opp for å bearbeide det kontra det å velge det bort?» 00:50:43 «Jeg finner roen i å anerkjenne tingene som...

LES MER

Oppmerksom aksept reduserer smerterespons

Er nærvær til hjelp når du har det vondt eller opplever ubehagelige følelser? For å besvare dette spørsmålet ble forsøkspersoner utsatt for ubehag (smerter og groteske bilder) og deres reaksjoner ble registrert. Ved å praktisere oppmerksom aksept ble det observert en 26 prosent reduksjon i...

LES MER

Podcast 101: Hva du ønsker og hva du trenger

Vi lever i en tid med store endringer og stor usikkerhet. Mye av det vi er vant til å kunne få eller gjøre har endret seg. Kanskje vår praksis kan hjelpe oss til å velge å være åpne i møte med dagens situasjon, og ikke lukke oss mentalt og emosjonelt basert på gamle...

LES MER

Nærværstrening har innvirkning på immunforsvaret

Hvem var med? Deltakere som hadde minst 30 års erfaring med mindfulness og meditasjon. Hva gjorde de? Halvparten gjennomførte en åtte timers intensiv meditasjonspraksis, mens de resterende deltakerne utførte åtte timer med ulike fritidsaktiviteter. Blodet til alle deltakerne ble undersøkt før og...

LES MER

PODCAST NR. 100

Dette er vår podcast nr. 100. Hva har vi lært om oss selv og hverandre på reisen? Hva ser vi for oss i årene fremover? Flere podcast finner du ved å registrere deg. nærvær.no · Podcast Nr. 100

LES MER

Veiledning 23. april

Innholdsfortegnelse webinar 23.04.2020 00:06:54 Kveldens nærværsøvelse 00:29:24 Alle deltakerne hilser på hverandre i kor 00:37:15 «Min nærmeste har mye angst og frykt, har dere noen råd til hvordan jeg kan stå i dette?» 00:52:59 «Det er belastende at også flere andre sliter i denne...

LES MER

Effekt av nærværstrening i arbeidslivet

Hvem var med? 23 studier som undersøkte effekten av nærværstrening på arbeidsplassen. Hva gjorde de? Sammenlignet resultatene fra de 23 studiene, hvor deltakerne var arbeidstakere som gjennomgikk ulike former for treningsprogram med nærværstrening. Resultatet? Nærværstrening på arbeidsplassen...

LES MER

Podcast nr. 99 Du er ikke dine bekymringer

I en tid med stor usikkerhet, vil våre tidligere erfaringer prege hvordan vi handler. Men gjennom vår praksis kan vi bli kjent ved vårt sinn, og oppdage at det mulig å endre vårt forhold til våre tanker og følelser og endre måten vi møter usikkerhet og engstelse på. Flere podcast finner du ved å...

LES MER

Mer psykologisk robust etter nærværstrening

Denne studien ser på sammenhengen mellom nærværstrening og resiliens. Stor norske leksikon definerer resiliens på følgende måte: Resiliens er psykologisk motstandskraft, de faktorer som har sammenheng med at man beholder en psykisk styrke og helse til tross for stress og påkjenninger. Å være...

LES MER

Veiledning 9. april 2020

Innhold 00:03:37 Øvelser som er nyttige i en usikker tid00:06:37 Kveldens nærværsøvelse: fjellmeditasjon00:28:58 Alle deltakerne hilser på hverandre i kor00:35:33 «Jeg har lett for å overta uro fra andre, hvordan kan nærvær hjelpe meg med dette?»00:44:30 «I disse tider trenger jeg rytme og...

LES MER